Gangguan bau mulut merupakan salah satu permasalahan yang dapat mengganggu diri sendiri, juga orang lain. Masalah bau mulut juga dapat menurunkan kepercayaan diri. Itu sebabnya penting untuk segera mencari tahu bagaimana cara menghilangkan bau mulut.
Bau mulut sendiri dipengaruhi oleh beberapa faktor seperti jenis makanan yang dikonsumsi, kebersihan mulut, gaya hidup tidak sehat, faktor kesehatan tubuh, dan berbagai kondisi lainnya. Namun, kamu tak perlu khawatir karena ada banyak cara agar tidak bau mulut baik melalui kebiasaan sehari-hari maupun dengan bantuan medis. Berikut 7 cara menghilangnkan bau mulut yang wajib dicoba.
Cara Menghilangkan Bau Mulut
1. Menghindari makanan pencetus bau mulut.
Beberapa jenis makanan dapat menjadi pencetus bau mulut, misalnya petai, jengkol, bawang putih, durian, dan lain sebagainya. Semua makanan ini memang sangat enak di lidah, namun baunya sangat menyengat sehingga berpotensi menimbulkan bau setelah mengonsumsinya.
Dikutip dari situs Siloam Hospital, makanan-makanan di atas memiliki senyawa yang jika melalui proses pencernaan dapat menghasilkan senyawa sulfur yang dapat menyebabkan bau mulut. Jadi, sebaiknya kamu menghindari makanan-makanan tersebut jika tidak ingin bau mulut. Atau, jika memang senang mengonsumsinya, sebaiknya segera berkumur dan menyikat gigi.
2. Konsumsi air putih dalam jumlah cukup
Cara menghilangkan bau mulut berikutnya adalah dengan mengonsumsi air putih dalam jumlah cukup. Kondisi mulut yang kering dalam waktu yang cukup lama dapat menimbulkan aroma tidak sedap pada mulut. Pada umumnya, saat sedang berpuasa kita akan mengalami hal tersebut. Ini dikarenakan produksi air liur menjadi sangat sedikit ketika kondisi mulut sedang kering.
Untuk mengatasinya, kita perlu mengonsumsi sedikitnya 2 liter air setiap hari. Konsumsi air dalam jumlah cukup dapat melembabkan rongga mulut dan meningkatkan produksi air liur. Minum air putih juga membantu membilas rongga mulut dari sisa-sisa makanan yang dapat menyebabkan timbulnya bau mulut.
3. Sikat gigi secara rutin
Rongga mulut yang bersih dan sehat dapat menghindarkan dari berbagai gangguan kesehatan gigi dan mulut. Sikat gigi merupakan cara paling mudah dan sebuah kebiasaan baik yang telah kita pelajari semenjak bayi dan kanak-kanak. Oleh karena itu, jangan malas untuk menyikat gigi secara rutin sebanyak dua kali sehari yaitu pada pagi dan malam sebelum tidur.
4. Gunakan obat kumur
Berkumur menggunakan obat kumur merupakan salah satu cara agar tidak bau mulut yang sangat mudah dan praktis. Cara ini juga terbukti efektif menghilangkan bau mulut dalam waktu singkat.
Biasanya, obat kumur dilengkapi dengan kandungan aktif antibakteri sehingga dapat mengatasi bakteri yang bersarang pada organ tubuh. Tetapi perlu diingat, penggunaan obat kumur sebaiknya tidak terlalu sering apalagi jika mengandung alkohol karena dapat menyebabkan mulut menjadi kering. Selain itu, disarankan agar penggunaan pasta gigi dan obat kumur tidak dilakukan secara bersamaan karena manfaat keduanya tidak akan bekerja secara optimal.
5. Lakukan sikat lidah
Selain menempel pada sela-sela gigi, sisa makanan juga dapat menempel pada lidah dan menyebabkan timbulnya bau mulut. Lakukan sikat lidah secara rutin seperti halnya sikat gigi. Kamu bisa menggunakan sikat gigi biasa atau scraper untuk menyikat lidah.
6. Berhenti merokok
Merokok dapat menimbulkan aroma napas yang tajam pada diri perokok, selain itu juga dapat menyebabkan timbulnya bau mulut. Menurut laporan medis, merokok juga dapat memicu penyakit gusi di mana penyakit ini merupakan salah satu penyebab mulut beraroma tidak sedap. Selain itu, berhenti merokok juga baik untuk kesehatan tubuh secara menyeluruh. Dengan tubuh yang sehat maka dapat memperkecil adanya gangguan kesehatan di area mulut.
7. Rutin ke dokter gigi 6 bulan sekali
Selain melakukan kebiasaan sehari-hari seperti di atas, cara agar tidak bau mulut lainnya adalah dengan melakukan pemeriksaan kesehatan gigi dan mulut secara rutin setiap 6 bulan sekali.
Cara ini sangat efektif untuk mengetahui adanya permasalahan gigi dan mulut yang dapat memicu bau mulut. Selain itu, apabila ditemukan adanya masalah pada rongga mulut, maka dokter gigi akan segera memberikan saran dan penanganan yang tepat sehingga masalah bau mulut dapat terhindarkan.
Nah, itu tadi 7 cara agar terhindar dari bau mulut. Sebagai tambahan, tidak sedikit orang juga melakukan floosing gigi sebagai alternatif cara agar mulutnya tidak bau. Tapi perlu diingat, floosing gigi harus dilakukan dengan hati-hati agar tidak melukai gusi dan bagian rongga mulut lainnya. Semoga bermanfaat.