Pentingnya Memenuhi Kebutuhan Vitamin Bagi Calon Ibu, Catat Jenis-Jenisnya!

Peran vitamin dalam menjaga kesehatan perempuan sangat penting, terutama pada masa prakehamilan, hamil, dan masa menyusui. Vitamin membantu menjaga kesehatan calon ibu dan mendukung perkembangan janin. Untuk memenuhinya, calon ibu dapat mengonsumsi berbagai bahan pangan segar yang mengandung beragam vitamin dan mineral yang baik untuk masa persiapan hingga pasca kehamilan. Selain itu, tidak sedikit perempuan yang mengaku mengonsumsi tablet multivitamin seperti Elevit untuk memenuhi kebutuhan vitamin bagi tubuh dan calon janin dalam kandungannya.

Artikel ini akan membahas pentingnya vitamin pada ketiga fase tersebut, sumber makanan yang kaya akan vitamin, serta manfaat terpenuhinya kebutuhan vitamin bagi janin.

Vitamin pada Masa Prakehamilan

Pada masa prakehamilan, penting bagi perempuan untuk mempersiapkan tubuhnya agar sehat dan siap untuk menjalani kehamilan. Beberapa vitamin yang penting pada fase prakehamilan, di antaranya:

1.  Asam Folat: Asam folat merupakan salah satu jenis vitamin B Kompleks yang penting untuk seluruh fase kehamilan. Asam folat membantu mencegah anemia, meningkatkan kesuburan perempuan.
2. Vitamin D: Membantu meningkatkan penyerapan kalsium, penting untuk kesehatan tulang.
3. Vitamin E: Mendukung kesehatan kulit dan sistem reproduksi bagi calon ibu.

Kebutuhan Vitamin pada Masa Kehamilan

Selama kehamilan, vitamin ibu hamil membantu meningkat serta mendukung perkembangan janin dan menjaga kesehatan ibu. Vitamin yang sangat penting pada fase ini meliputi:

1. Asam folat: Asam folat masih terus terus dibutuhkan dan penting untuk mencegah cacat lahir, membantu pembentukan sistem saraf janin, pembentukan plasenta, mencegah anemia, menurunkan risiko keguguran dan preeklampsia.
2. Vitamin A: berfungsi untuk mendukung perkembangan sel dan sistem imun.
3. Vitamin C: membantu penyerapan zat besi dan memperkuat sistem imun.
4. Vitamin B6 dan B12: mendukung perkembangan otak dan sistem saraf janin.

Beragam Vitamin pada Masa Menyusui

Setelah melalui masa kehamilan kemudian melahirkan, pada masa menyusui, kebutuhan vitamin tetap tinggi untuk memastikan kualitas ASI dan mendukung pemulihan pasca melahirkan. Beberapa jenis vitamin yang sebaiknya dipenuhi pada masa menyusui, seperti;

1. Vitamin D: membantu menjaga kesehatan tulang ibu dan bayi.
2. Vitamin B1, B2, B6, dan B12: penting untuk membantu metabolisme energi dan perkembangan otak bayi.
3. Vitamin A: mendukung perkembangan sel dan sistem imun bayi.

Sumber Vitamin Ibu Hamil dari Bahan Pangan Segar

Sumber vitamin dan mineral bagi calon ibu dapat dipenuhi melalui beragam bahan pangan segar sebagai asupan sehari-hari. Selain sayur dan buah-buahan, biji-bijian dan beragam protein hewani perlu mendapatkan porsi dalam konsumsi sehari-hari. Berikut beberapa sumber pangan yang kaya vitamin bagi calon bumil dan busui:

• Asam folat: Bayam, brokoli, beragam sayuran hijau, pisang, kacang-kacangan.
• Vitamin D: Ikan berlemak (salmon, sarden), telur, produk susu yang diperkaya.
• Vitamin E: Kacang almond, biji bunga matahari, kacang hijau, taoge.
• Vitamin A: Wortel, ubi jalar, bayam.
• Vitamin C: Jeruk, stroberi, paprika, pepaya.
• Vitamin B6 dan B12: Daging tanpa lemak, ikan, telur, produk susu.
•  Vitamin D: Ikan berlemak, produk susu yang diperkaya.
• Vitamin B kompleks: Daging, ikan, telur, produk susu.
• Vitamin A: Hati, produk susu, sayuran berwarna oranye dan hijau gelap.

Manfaat Terpenuhinya Vitamin bagi Janin

Terpenuhinya kebutuhan vitamin selama prakehamilan, kehamilan, dan menyusui memiliki berbagai manfaat bagi janin, antara lain:

1. Perkembangan otak yang optimal: Vitamin seperti B6, B12, dan asam folat sangat penting untuk perkembangan otak dan sistem saraf janin.
2. Pertumbuhan fisik yang sehat: Vitamin A dan D mendukung perkembangan tulang dan jaringan tubuh.
3. Pencegahan cacat lahir: Asam folat membantu mencegah cacat tabung saraf dan anomali lain pada janin.
4. Sistem imun yang kuat: Vitamin C dan A mendukung pembentukan sistem imun yang kuat sejak dalam kandungan.

Perlukah Mengonsumsi Suplemen Multivitamin Bagi Ibu Hamil?

Pada umumnya, dokter atau bidan akan meresepkan vitamin ibu hamil bagi perempuan pada setiap fase kehamilan. Meskipun sudah mengonsumsi beragam bahan pangan segar kaya vitamin, perempuan dalam fase pra hingga pasca kehamilan perlu mengonsumsi suplemen multivitamin. Hal ini karena suplemen atau vitamin ibu hamil telah diformulasikan dan ditakar secara khusus untuk memenuhi kebutuhan ibu dan calon janin.

Untuk mencukupi kebutuhan vitamin dari masa sebelum hamil, melahirkan hingga menyusui, calon ibu dapat mengonsumsi Elevit Suplemen Kehamilan yang efektif mencegah dan memperbaiki defisiensi vitamin dan mineral. Elevit Suplemen Kehamilan dapat dikonsumsi pada masa persiapan kehamilan sesuai rekomendasi dokter, aman dikonsumsi selama hamil dan pada masa menyusui.

Elevit Suplemen Kehamilan mengandung Vitamin B9, Vitamin D3 1000 IU, Vitamin B1, Vitamin B2 , Vitamin B3 , Vitamin B5 , Vitamin B6 , Vitamin B7, Vitamin B12, Vitamin C, Vitamin E, Kalsium, Tembaga, Yodium, Zat Besi, Magensium, Mangan, Selenium dan Zinc. Untuk persiapan kehamilan, Elevit dapat dikonsumsi selama satu bulan sebelum saat merencanakan kehamilan.

Penutup

Memenuhi kebutuhan vitamin pada masa prakehamilan, kehamilan, dan menyusui sangat penting untuk kesehatan ibu dan perkembangan optimal janin. Dengan mengonsumsi makanan yang kaya vitamin dan suplemen ibu hamil yang sesuai, perempuan dapat memastikan bahwa tubuh dan bayinya mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan dalam jumlah cukup. Jangan segan berkonsultasi dengan tenaga medis untuk mendapatkan rekomendasi sesuai kebutuhan dari setiap individu.