Belakangan ini, isu kesehatan mental mulai banyak diperbincangkan dan mendapat perhatian dari masyarakat. Orang-orang yang awalnya beranggapan bahwa kesehatan mental hanyalah “kedok” bagi mereka yang dianggap kurang bersyukur mulai mengubah cara pandang. Bahwa penderita kesehatan mental perlu mendapatkan penanganan dan pendampingan secara psikologis.
Kesehatan Mental Tidak Tabu untuk Dibicarakan
Kesehatan mental tidak tabu lagi untuk diperbincangkan. Sebagian orang juga mulai tergerak untuk melakukan konsultasi psikologi online jika merasa dirinya “tidak baik-baik saja”. Bahkan baru-baru ini, sebuah sesi Zoominar yang mengangkat isu kesehatan mental sangat diminati oleh para ibu, termasuk saya.
Acara online yang digagas Indscript Creative bersama Get Spirit ini menghadirkan nara sumber utama yaitu Selly, S. Psi, M. Psi, Psikolog.
Dalam sesi yang sama hadir juga Azalia Cindy Permadi Founder Get Spirit. Azalia Cindy Permadi memiliki latar belakang pendidikan Magister Profesi Psikologi Universitas Kristen Maranatha. Ia juga memiliki berbagai pengalaman sebagai psikolog, di antaranya sebagai assosiate psikolog di berbagai biro psikologi, recruiter calon karyawan Bank Indonesia, recruiter calon karyawan PT. Telkom, recruiter Badan Kepegawaian Negara.
Sesi Zoominar berdurasi 90 menit ini mengupas lebih dalam cara mendeteksi awal kelainan pada kesehatan mental diri sendiri, anak dan lingkungan terdekat. Lalu, apakah kesehatan mental itu?
Definisi Kesehatan Mental
Kesehatan mental adalah kondisi seseorang yang “sejahtera” sehingga ia menyadari kemampuan pada dirinya, bisa berkembang secara optimal baik psikologis, emosional, intelektual dan spiritual, serta dapat membangun hubungan pada diri dan orang lain.
Seseorang yang sehat secara mental dapat memutuskan hal yang terbaik untuk dirinya sendiri. Selain itu ia juga dapat beradaptasi dengan lingkungannya. Jika ada masalah atau hal buruk yang membuat pikirannya sedih dan resah, ia pun tidak akan larut dalam situasi tersebut terlalu lama dan bergerak mencari solusinya.
Ciri-Ciri Sehat secara Mental
Menurut penjabaran dan pengalaman Selly, S. Psi, M. Psi, Psikolog sebagai tim yang kerap mendampingi konsultasi psikologi online, seseorang yang sehat secara mental sehat memiliki beberapa ciri, yaitu:
- Bebas dari gangguan kejiwaan: seseorang dikatakan sehat secara mental jiika ia bebas dari diagnosis bipolar dan gangguan kecemasan.
- Sadar akan kelebihan dan kekurangan dirinya: seseorang yang sehat secara mental tahu potensi dirinya, dan dapat memahami kekurangannya. Namun, ia dapat menerima kekurangan dirinya dan tidak terpuruk.
- Mampu mengembangkan potensi dirinya: karena menyadari kelebihan dalam dirinya, seseorang yang sehat secara mental dapat mengembangkan potensinya tersebut. Ia juga dapat membangun hubungan dengan orang lain dan meningkatkan kesempatan untuk dirinya sendiri.
Kesehatan Mental Dimulai dari Diri Sendiri
Meskipun ciri-ciri sehat secara mental dapat dideteksi oleh diri kita sendiri, namun Psikolog Selly tidak menganjurkan untuk melakukan deteksi dini kelainan kesehatan mental berdasarkan asumsi pribadi.
Saya pun sependapat dengan Psikolog Selly. Menurut saya, konsultasi psikologi online jauh lebih baik ketimbang berasumsi yang belum jelas kebenarannya. Di lingkungan saya sendiri banyak yang beranggapan dirinya mengalami gangguan kesehatan mental karena merasa “tidak baik-baik saja”. Sayangnya, hal tersebut tidak dibuktikan kebenarannya melalui konsultasi atau pemeriksaan psikologis. Sehingga hanya berwujud asumsi pribadi dan justru berpotensi menimbulkan gangguan kecemasan.
Deteksi dini kelainan kesehatan mental harus dibuktikan melalui pemeriksaan psikolog atau psikiater. Jika dirasa mengalami gangguan kesehatan mental sebaiknya segera mencari layanan konsultasi dengan psikolog. Di zaman yang serba digital seperti sekarang, konsultasi psikologi online merupakan salah satu solusi untuk mendapatkan layanan konsultasi tanpa batasan tempat dan privasi terjaga.
Jaga Kesehatan Mental dengan Mencintai Diri Sendiri
Salah satu cara untuk menjaga kesehatan mental adalah dengan membiasakan diri untuk mencintai diri sendiri (self love). Ada beberapa tahapan untuk mencintai diri sendiri, yaitu:
1. Self awareness
Sikap untuk menyadari kelebihan dan kekurangan, serta apa saja kebutuhan pribadi untuk pengembangan diri atau memoles kekurangan yang ada pada dirinya. Seseorang pun perlu mengetahui apa batasan dirinya.
2. Self-worth
Perasaan berharga dan merasa dicintai bukan karena status sosial atau materi, serta sebuah rasa layak untuk mendapatkan yang terbaik utnuk dirinya.
3. Self-acceptance
Dapat menerima semua kekurangan dan kesalahan dalam dirinya tanpa kecuali.
4. Self-love
Kemampuan untuk menggali dan merasa cukup dengan dirinya sendiri. Seseorang akan merasa sulit untuk mencintai atau menerima cinta jika tidak merasa cukup dengan dirinya sendiri.
Konsultasi Psikologi Online, Solusi Deteksi Awal Kelainan Mental
Zoominar bersama Get Spirit menyadarkan saya bahwa masih banyak orang-orang di sekitar saya yang berjuang dengan gangguan kesehatan mental, baik yang telah dibuktikan secara medis maupun yang masih sebatas asumsi. Saya pribadi sempat berada dalam situasi “tidak baik-baik” saja kemudian memilih menarik diri dari pergaulan (khususnya sosial media) sebagai bentuk healing, dan mengenali diri saya yang sebenarnya.
Azalia Cindy Permadi Founder Get Spirit ingin membantu siapa saja yang butuh bantuan psikologis untuk dirinya sendiri atau untuk orang terdekat. Tim psikolog yang dipilih Get Spirit pun terdiri dari para ahli profesional dan berkompeten di bidangnya.
Keberadaan Get Spirit, konsultan psikolog di Bandung yang menyediakan layanan konsultasi psikologi online tentunya sangat membantu siapapun yang sedang mencari cara konsultasi ke psikolog, namun enggan untuk mendatangi praktik Psikolog atau Psikiater. Selain itu, Get Spirit juga menyediakan layanan home visit untuk konsultasi dengan Psikolog anak.
Buat kalian yang butuh psikolog di Bandung, bisa langsung menghubungi Get Spirit melalui kontak Ibu Theofanny di 0812-1400-0624. Ikuti juga akun Instagram di @get_spirit.
Penutup
Gangguan kesehatan mental tidak dapat diabaikan dan perlu mendapat penanganan dari ahli. Meskipun seringkali seseorang menyadari ada yang tidak benar dengan kondisi kejiwaannya. Namun, deteksi dini kelainan kesehatan mental harus dibuktikan melalui konsultasi dengan Psikolog atau Psikiater. Konsultasi psikologi online bersama Get Spirit psikolog di Bandung merupakan salah satu solusi untuk mendeteksi gangguan mental yang dapat diakses dari mana saja, terpercaya dan privasi tejaga.