Sejak anak-anak masih kecil, saya dan suami terus mendorong dan terlibat langsung saat keduanya berolahraga. Setiap akhir pekan, kami selalu meluangkan waktu untuk joging di Taman BKT. Kami juga memfasilitasi keduanya untuk mengikuti privat renang karena beranggapan olahraga tersebut wajib dikuasai untuk menjaga keselamatan diri. Saya dan suami berkeyakinan bahwa membiasakan anak berolahraga merupakan salah satu “warisan berharga” untuk masa depannya kelak.
Kami bersyukur, baik Najwa maupun Najib tidak keberatan dengan rutinitas fisik yang sengaja kami bangun. Saya dan suami juga terus memberikan pemahaman, bahwa berolahraga tak hanya memberikan kebugaran fisik, tetapi juga berdampak baik pada tumbuh kembang keduanya. Aktif berolahraga dapat menyegarkan pikiran, membentuk pola pikir positif, mendukung perkembangan mental, sosial, emosional, juga membangun kepercayaan diri seseorang. Berikut beberapa manfaat berolahraga yang sangat menunjang tumbuh kembang anak dan remaja.
Manfaat Berolahraga untuk Tumbuh Kembang Anak dan Remaja
1. Meningkatkan kesehatan tubuh
Berolahraga secara teratur membantu mengurangi risiko obesitas, penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan penyakit lainnya. Aktivitas fisik juga membantu memperkuat otot dan tulang, serta meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru.
2. Menjaga kesehatan mental.
Aktif berolahraga dapat membantu mengurangi stres, kecemasan, dan depresi pada anak dan remaja. Aktivitas fisik merangsang pelepasan endorfin, hormon “bahagia” dalam tubuh, yang dapat meningkatkan suasana hati dan meredakan stres.
3. Meningkatkan konsentrasi dan performa akademi
Penelitian menunjukkan bahwa anak-anak dan remaja yang terlibat dalam aktivitas fisik memiliki tingkat konsentrasi yang lebih baik, daya ingat yang lebih kuat, dan performa akademik yang lebih baik daripada mereka yang kurang aktif.
4. Melatih keterampilan sosial
Berolahraga dalam tim atau kelompok membantu anak-anak dan remaja dalam meelatih keterampilan sosial seperti kerja sama, komunikasi, kepemimpinan, dan memecahkan masalah. Hal ini juga dapat memotivasi mereka untuk terlibat secara aktif dalam sebuah komunitas.
5. Menanamkan sikap disiplin dan tanggung jawab
Berkomitmen untuk berolahraga secara teratur mengajarkan anak-anak dan remaja tentang pentingnya disiplin diri, konsistensi, dan tanggung jawab. Mereka belajar untuk mengatur jadwal, mengikuti aturan, dan bekerja keras untuk mencapai tujuan mereka dalam olahraga.
6. Membentuk gaya hidup aktif sepanjang usia
Melalui pengalaman positif dengan olahraga pada masa kanak-kanak dan remaja, anak cenderung membawa kebiasaan hidup sehat ini ke dalam kehidupan dewasa mereka. Ini membantu mengurangi risiko penyakit terkait gaya hidup di masa depan.
7. Membangun citra diri positif
Berolahraga membantu anak-anak dan remaja melihat dirinya dengan positif. Mereka merasa lebih baik tentang diri mereka sendiri sehingga dapat meningkatkan kepercayaan diri. Mereka belajar untuk menghargai tubuh mereka dan merasakan kekuatan dan kemampuan mereka sendiri.
Tips Membangun Kebiasaan Berolahraga
Mengingat betapa pentingnya membangun kebiasaan berolahraga bagi anak-anak dan remaja, sebagai orangtua kita dapat mencoba berbagai tips yang dapat disesuaikan dengan kondisi keluarga masing-masing.
1. Menjadi role model bagi anak
Anak-anak sangat mudahcmeniru perilaku orang dewasa di sekitar mereka. Jadi, jika ingin anak-anak terbiasa berolahraga, tunjukkan kepada mereka bahwa sebagai orangtua kita juga mengutamakan aktivitas fisik dalam kehidupan sehari-hari.
2. Membuat jadwal olahraga bersama
Jadwalkan waktu khusus setiap hari untuk berolahraga bersama anak-anak. Hal ini bisa menjadi waktu yang menyenangkan untuk bermain di taman, bersepeda, atau melakukan aktivitas fisik lainnya.
3. Amati dan temukan jenis olahraga yang disukai anak
Biarkan anak-anak mencoba berbagai jenis olahraga dan aktivitas fisik untuk menemukan yang mereka nikmati. Apakah itu berenang, bermain sepak bola, atau berlari. Orangtua memiliki peran penting dalam menemukan dan mendukung aktivitas yang disukai anak sehingga mereka lebih termotivasi untuk melakukannya secara teratur.
4. Melibatkan anak dalam pengambilan keputusan
Membiasakan untuk bersikap demokratis merupakan salah satu pendidikan karakter dalam keluarga kami, tak terkecuali saat menentukan jenis olahraga yang diminati. Kami membiarkan anak-anak Anda memilih olahraga atau aktivitas fisik yang ingin mereka lakukan. Anak-anak berhak berpendapat mengenai aktivitas yang mereka sukai. Dengan begitu, kami berharap anak lebih bersemangat dan berkomitmen dengan pilihannya.
5. Memberikan pujian dan dukungan yang konsisten
Beri pujian dan dukungan kepada anak-anak ketika mereka berolahraga. Jadikan olahraga sebagai aktivitas fisik yang menyenangkan dan dinantikan anak. Selain itu, orangtua perlu memberikan dukungan yang konsisten sehingga anak tidak kehilangan motivasi.
6. Bergabung dalam komunits
Ajak anak-anak untuk bergabung dengan klub olahraga atau tim lokal. Hal ini tidak hanya memberi mereka kesempatan untuk berolahraga secara teratur dan tetapi juga membangun keterampilan sosial dan hubungan yang sehat.
7. Ajak teman atau keluarga untuk berolahraga bersama
Mengundang teman atau anggota keluarga lain untuk berolahraga bersama dapat membuatnya lebih menyenangkan dan meningkatkan motivasi anak-anak untuk berpartisipasi.
Menyadari betapa pentingnya manfaat olahraga bagi pertumbuhan fisik, kesehatan, juga perkembangan karakter anak dan remaja, maka penting bagi kita untuk mendorong mereka terlibat dalam aktivitas fisik secara teratur. Selain itu, kita perlu menciptakan lingkungan yang mendukung aktivitas anak, sehingga mereka terbiasa dengan gaya hidup sehat dan aktif yang akan membawa manfaat jangka panjang bagi kesehatan dan pembangunan karakter anak dan remaja.