Tidak sedikit orang yang mendambakan tubuh kurus serta langsing. Namun kenyataannya tidak semua orang yang kurus adalah sehat. Di samping kegemukan yang mengacu pada suatu kondisi obesitas, ternyata terlalu kurus juga merupakan kondisi yang kurang sehat. Sehingga perlu edukasi lebih terkait berat badan ideal agar kita dapat melihat kondisi tubuh sendiri.
Terdapat beberapa faktor yang menyebabkan seseorang bisa memiliki berat badan yang kurang. Misalnya karena stres, kelelahan, kurang gizi, ataupun masalah lainnya.
Risiko Berat Badan Kurang
Jika tubuh mengalami kekurangan berat badan, sebenarnya bukan berarti tubuh dalam kondisi bagus. Bisa saja kondisi tubuh yang kurus menjadi titik lemah. Dan bisa juga terdapatrisiko kesehatan yang menanti sehingga kita perlu berkonsultasi dengan ahli gizi untuk memperbaiki kondisi tubuh.
Berikut beberapa risiko memiliki berat badan kurang yang perlu diwaspadai, yaitu:
Sistem Kekebalan Tubuh Rendah
Risiko berat badan kurang salah satunya adalah sistem kekebalan tubuh yang rendah. Jika berat badan kurang maka tubuh rentan terserang penyakit. Sehingga sistem kekebalan tubuh tidak kuat menghalau ancaman bakteri dan virus sehingga tubuh mudah sakit. Maka dari itu, sangat penting untuk menjaga berat badan ideal untuk menjaga daya tahan tubuh.
Kurang Gizi
Jika gizi kurang, maka sistem kekebalan tubuh akan menurun juga. Bukan hanya kekebalan tubuh, namun juga fungsi tubuh akan menurun karena tidak adanya supply gizi. Misalnya jika kurang kalsium, maka akan terjadi ancaman osteoporosis. Dan masih banyak contoh dari kurang gizi lainnya yang akan membahayakan tubuh.
Jadi, lebih baik untuk selalu menakar kecukupan gizi yang dikonsumsi agar tubuh mendapatkan gizi yang cukup. Tidak berlebihan dan juga tidak kurang.
Terganggunya Proses Pertumbuhan
Proses pertumbuhan biasanya terjadi pada anak-anak. Namun kenyataannya, masih banyak anak-anak yang mengalami kurang berat badan. Sehingga mengarah pada kurangnya gizi yang digunakan untuk merangsang pertumbuhan.
Fenomena ini bisa disebut stunting. Maka dari itu, penting untuk memperhatikan gizi untuk tumbuh kembang anak.
Bukan hanya pada anak-anak, orang dewasa juga bisa terganggu proses pertumbuhannya akibat kurang berat badan. Kurangnya berat badan sama dengan kurangnya gizi. Maka dari itu memiliki berat badan yang ideal adalah kunci jika seseorang ingin proses pertumbuhan normal.
Kesuburan Terganggu
Kurangnya berat badan ternyata dapat mengganggu kesuburan, baik untuk pria maupun wanita. Wanita akan mengalami siklus menstruasi yang kurang teratur dan pada pria akan menurunnya kualitas sperma. Hal ini terjadi akibat kurangnya gizi sehingga mengganggu kesuburan. Untuk itu, kita perlu memiliki berat badan ideal agar kualitas kesuburan juga baik.
Cara Menambah Berat Badan
Tubuh terlalu kurus memang bisa terjadi karena banyak hal seperti; faktor genetik, stress, pola hidup tidak teratur, kurangnya gizi, dan masih banyak lagi. Namun bukan berarti tidak bisa diatasi, tentu saja banyak solusi yang dapat dilakukan, mulai dari pola makan hingga pola hidup. Semuanya bertujuan untuk mendapatkan berat badan ideal dan tubuh yang sehat.
1.Menambah Kalori
Cara pertama untuk menambah berat badan adalah dengan menambah asupan kalori pada porsi makan. Bisa dengan menambahkan kadar protein ataupun lemak, seperti menambahkan jumlah telur, menambahkan porsi daging, dan meminum susu penambah berat badan. Dengan menambahkan kalori, maka berat badan akan bertambah, dan perlahan gizi juga akan segera membaik.
2. Memakan Makanan Penuh Gizi
Untuk dapat mengatasi kurang gizi, tentunya bisa dengan mengganti kebiasaan konsumsi makanan rendah gizi dengan makanan yang kaya akan gizi. Misalnya menjauhi junk food dan digantikan dengan makanan rumahan yang penuh gizi seperti sayuran dan protein tinggi. Dengan begitu, kalori pada makanan akan menambah berat badan namun dalam aspek yang baik.
3. Olahraga dan Menjaga Pola Hidup Sehat
Walaupun sedang menaikkan berat badan, olahraga tetaplah perlu dilakukan untuk membentuk otot dan tidak hanya menimbun lemak dalam tubuh. Pola hidup sehat juga perlu dibiasakan, seperti tidak begadang, manajemen stres, minum banyak air putih dibanding minuman manis, dan masih banyak lagi.
Nah, itu tadi risiko dan solusi untuk tubuh yang terlalu kurus. Jika kamu mengalaminya, kamu bisa menerapkan tips di atas sebagai solusi. Perlu diingat, bahwa terlalu kurus tidak akan menjadikan tubuh terlihat indah. Namun sebaliknya menjaga kesehatan merupakan hal yang penting. Maka dari itu ada baiknya jika tetap menjaga pola makan dan gaya hidup sehat serta tetap memperhatikan kecukupan gizi dalam jumlah seimbang.
Selamat mencoba!